เผยเคล็ดลับ! ลดน้ําหนัก ยังไง ให้ได้ผลใน 1 เดือน

เผยเคล็ดลับ! ลดน้ําหนัก ยังไง ให้ได้ผลใน 1 เดือน

วิธีลดน้ําหนักง่ายๆ ด้วยตัวเอง เริ่มต้น ลดความอ้วน ลดพุง แบบจริงจัง ลดน้ําหนัก ยังไง ให้ได้ผล ทำเองได้ง่าย ๆ หลายท่านที่กำลังลดน้ำหนักหรือคิดจะลดน้ำหนัก บางทีอาจเคยพบกับปัญหาเยอะแยะ ผู้คนจำนวนมากมีความคิดว่ามันยาก ยิ่งทำก็ยิ่งสิ้นหวัง แต่วันนี้เราจะมาบอกวิธีการ ลดน้ําหนัก ยังไง เห็นผลได้ใน 1 เดือน

ช่วงที่ลดหุ่นหลายๆคนมักวาดภาพตนเองเอาไว้ในใจ ว่าควรจะมีหุ่นเฟิร์มรวมทั้งอยากได้ผลลัพธ์อย่างเร็ว จนทำให้บีบคั้นและก็เกิดความตึงเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งสิ่งหนึ่งที่ไม่สมควรที่จะกระทำในระหว่างการลดความอ้วนเป็น การสร้างกรอบและบีบคั้นตนเองจนเครียดเกินไป

การปล่อยให้ตนเองหิวมาก ร่างกายจะทำการกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในชื่อฮอร์โมนแห่งความเคร่งเครียด ทำให้สมองและก็ร่างกายเกิดความต้องการของกินมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งของหวานและมันสูงเพื่อเป็นพลังงานไปยับยั้งการกระตุ้นความตึงเครียด

ซึ่งของกินเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลและก็ไขมันเลวสูง เป็นสาเหตุหนึ่งที่ตัดวงจรการดูแลน้ำหนัก แถมยังส่งผลให้ร่างกายพัฒนาไปเป็นโรคอ้วนได้ทั้งในคนซูบผอมและก็คนอ้วนอีกด้วย ฉะนั้นในแต่ละมื้ออาหารควรจะทานให้อิ่มพอดิบพอดี แล้วก็เลือกทานของกินที่ช่วยอิ่มท้องนาน จะได้ไม่หิวระหว่างวัน หรือถ้าเกิดไม่ไหวจริง ๆ แนะนำให้ทานผลไม้แทนของหวานและขนม

หลายคนที่ลดความอ้วนชอบเข้าใจว่าจำเป็นต้องกินผักและก็กินผลไม้ให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ งดของมัน ของทอด โดยยิ่งไปกว่านั้นเนื้อสัตว์ที่รับประทานแล้วจะมีผลให้น้ำหนักตัวมากขึ้นอย่างเร็ว

ในความจริงเราสามารถทานเนื้อสัตว์ได้และไม่ได้ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นเสียทีเดียว อีกทั้งร่างกายยังต้องการ โปรตีน เพื่อนำไปซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายที่ผุพัง

ลดน้ําหนัก ยังไง ?

อาจมีคำถามสำหรับบางคนว่า กินโกโก้ลดน้ำหนักจริงไหม  แล้วจะช่วยในการ ลดน้ําหนัก ยังไง สำหรับเมนู “โกโก้” หัวใจสำคัญอยู่ที่ความเข้มข้นหรือความบริสุทธิ์ของผงโกโก้ที่ใช้

ซึ่งโดยทั่วไปแล้วหากต้องการลดน้ำหนักควรใช้ความเข้มข้นของผงโก้โก้อย่างน้อยที่ 70% ขึ้นไปหรือที่เรียกกันว่า ดาร์กชอคโกแลต (Dark Chocolate) เท่านั้น และด้วยความเข้มข้นของผงโกโก้ดังกล่าวทำให้รสชาติความหวานที่หลาย ๆ คนชื่นชอบจะหายไปและแทนที่ด้วยรสขมปร่าที่ปลายลิ้น

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนอาจจะไม่ชอบชอคโกแลตบริสุทธิ์ระดับนั้น แต่ด้วยความเข้มข้นนี้เองที่สร้างประโยชน์ในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เนื่องจากจะมีสารโพลีฟีนอล (Polyphenol) ซึ่งเป็นสารเร่งการเผาผลาญในร่างกาย

บางคนที่เป็นคอดื่มไวน์อาจรู้จักดีชื่อสารชนิดนี้ดีว่าเป็นตัวช่วยทำให้การไหลเวียนของโลหิตดียิ่งขึ้นรวมทั้งช่วยป้องกันโรคเส้นโลหิตตีบอีกด้วย

นอกจากนี้ในชอคโกแลตเองก็ยังมีกากใยอาหารแม้จะผสมอยู่ในรูปทรงที่น้อยนิดคือประมาณ 2 กรัมต่อชอคโกแลตแท่งหนึ่ง

ฉะนั้นก็อาจจะอ้างได้บ้างว่า การกินโกโก้ หรือ ชอคโกแลตเข้มข้น นอกจากจะช่วยเร่งการเผาผลาญแล้วยังจะช่วยระบบการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

มีรายงานวิจัยในสหรัฐฯ เปิดเผยว่า การกินโกโก้ หรือ ดาร์กชอคโกแลต ในมื้อเช้า ช่วยทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ เห็นผลได้จริง ๆ

งานวิจัยนี้ ได้ตีพิมพ์ลงใน Federation of American Societies for Experimental Biology ระบุว่า การกินโกโก้ที่มีความเข้มขนของผงโกโก้อย่างน้อยที่ 70% ในมื้อเช้า จะช่วยให้สามารถเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย ได้เป็นอย่างดี

การกินโกโก้ ซึ่งเป็นของหวานชนิดหนึ่ง ย่อมทำให้ทุกคนคาดเดาไปว่า มันย่อมมีผลต่อน้ำหนักที่เยอะขึ้น แต่ว่าในทางตรงกันข้าม ทีมงานวิจัยกลับทำให้พบว่า ผู้เข้าร่วมการทดลอง ที่รับประทาน ดาร์กชอคโกแลต ในทุกเช้า กลับมีอัตราการเผาไหม้ไขมันที่ดียิ่งกว่า รวมทั้งความประพฤติการกินช็อคโกแลตในช่วงเวลาเช้า ยังช่วยลดระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดได้อีกด้วย

วิธีการลดน้ำหนัก ยังคงเป็นประเด็นยอดฮิต ทุกยุคสมัย ใครที่กำลังมองหา วิธีลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผลที่สุด และที่สำคัญไม่กลับมาโยโย่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โกโก้ลดน้ำหนัก L.D  หนึ่งในตัวช่วยควบคุมความหิว อิ่มนาน เห็นผล ได้ใน 1 เดือน สามารถสั่งซื้อได้จาก ตัวแทนจำหน่ายโกโก้ลดน้ำหนัก LD ได้โดยตรง

รีวิวโกโก้ลดน้ำหนัก

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]

ประโยชน์ของ “โกโก้” คุณค่าสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อพูดถึง “โกโก้” ก็น่าจะนึกถึงเครื่องดื่มแสนอร่อย ที่มีสีน้ำตาลเข้ม กลิ่นหอมหวนเป็นเอกลักษณ์ส่วนตัว แต่ถ้าหากถามคำถามว่า ดื่มโกโก้แล้วได้ประโยชน์อะไรบ้าง เชื่อได้เลยว่าน่าจะมีหลายท่านที่ตอบคำถามนี้ไม่ได้ แต่หลังจากที่อ่านเนื้อหานี้จนจบ รับรองว่าคุณจะอ้าปากหวอไปกับ คุณประโยชน์ของโกโก้ มากมายของโกโก้ ที่คุณอาจจะไม่รู้มาก่อนอย่างแน่ ๆ

คนไม่ใช่น้อยบางครั้งอาจจะเข้าใจว่าโกโก้เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ไม่แตกต่างจากช็อคโกแลตเท่าไรนัก รวมทั้งยังคงเข้าใจในมุมมองที่ว่าสินค้าพวกนี้เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้ผู้บริโภคมีสภาวะโรคอ้วนเกิดขึ้นได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นท่านรู้หรือไม่ว่าในตอนนี้มีการนำผงโกโกมาทำให้เป็น โกโก้ลดน้ำหนัก ได้แล้วด้วยเหมือนกัน

ซึ่งมันจะต่างจากการดื่มโกโก้ทั่ว ๆ ไป ที่อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีส่วนประกอบของ น้ำตาล นมข้น หรือวัสดุอื่นๆเจอปนที่มันบางทีก็อาจจะเป็นสิ่งจำเป็นที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความอ้วนขึ้นได้ แต่ว่า

โดยความเป็นจริงแล้วสรรพคุณของโกโก้ ไม่ได้ส่งผลทำให้ผู้รับประทานหรือบริโภคเกิดความอ้วนได้แต่อย่างใด ทั้งยังช่วยในเรื่องเกี่ยวกับการเผลาผลาญภายในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย แล้วก็น่าจะเหมาะเป็นอย่างมากสำหรับใครก็ตามที่กำลังหาตัวช่วยสำหรับเพื่อการลดความอ้วนอยู่ในขณะนี้

ประโยชน์ของ “โกโก้”

1.โกโก้ ลดคอเลสเตอรอล สารโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ที่อยู่ในโกโก้ออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบ พวกมันสามารถช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

2.โกโก้ ดูแลหัวใจ ส่วนหนึ่งของการเป็นโรคหัวใจ คือการที่ระดับคอเลสเตอรอลตัวไม่ดีนั้นสูงมากเกินไป การดื่มโกโก้ส่งผลดีต่อหัวใจ โดยการช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวเลวให้ลดลง การดื่มโกโก้เพียงวันละ 1 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมองได้

3.โกโก้ อัลไซเมอร์ โรคอัลไซเมอร์เป็นผลกระทบที่มาจากการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง ระบบความทรงจำเริ่มถดถอย และอาจมีพฤติกรรมทำอะไรซ้ำ ๆ เนื่องจากจำไม่ได้ว่าทำไปแล้วหรือยัง สารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้ สามารถช่วยดูแลสมองและระบบประสาท ป้องกันการเสื่อมของเซลล์และโรคอัลไซเมอร์ได้

4.โกโก้ ลดความเครียด ด้วยสถานะการณ์งานที่เคร่งเครียด อาจส่งผลกระทบทำให้หงุดหงิดได้ง่าย อารมณ์ไม่ดีและมีความเครียด การดื่มโกโก้จะช่วยให้สมองผ่อนคลายตัวลง หลั่งสารโดพามีนและสารเซโรโทนิน สารที่ช่วยให้รู้สึกดี มีความสุขและรู้สึกสดชื่นมีพลังในการทำงานมากขึ้น

5.โกโก้ ช่วยลดอาการหอบหืด ในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด อาจทำให้มีอาการหายใจไม่สะดวก หรือไอเรื้อรัง สารธีโอโบรมีนและสารธีโอฟิลลีน สามารถช่วยขยายปอดให้ทำงานได้สะดวก หายใจคล่องมากขึ้น หากมีอาการหายใจติดขัดหรือไอต่อเนื่อง ลองดื่มโกโก้ร้อนสักแก้ว ก็จะช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

6.โกโก้ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี นอกจากจะใช้โกโก้มาชงดื่มเพื่อบำรุงจากภายในแล้ว การนำโกโก้มาใช้ขัดผิวโดยการผสมโกโก้กับน้ำผึ้งและโยเกิร์ต แล้วนำมาใช้พอกผิว ทิ้งไว้ 15 นาที สารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้จะช่วยบำรุงผิวให้สุขภาพดี ลดความแห้งกร้าน และทำให้ผิวเนียนนุ่ม ได้ผลดีไม่แพ้การใช้ครีมบำรุงเลย

ประโยชน์ของโกโก้สำหรับผิว

ดีกว่าสำหรับผิวของคุณมากกว่าช็อคโกแลตแท่งที่บรรจุน้ำตาลแป้งที่ได้จากเมล็ดโกโก้บดละเอียดเป็นสิ่งที่ให้คุณค่าดังกล่าวแก่ผิวพรรณ ประการแรกโกโก้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อ งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารเคมีเกษตรและอาหารพบว่าโกโก้มีสารพฤกษเคมีฟีนอลิกมากกว่าและมีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าชาดำและชาเขียว!

โกโก้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ซึ่งเรียกว่าฟลาวานอล การศึกษาพบว่าฟลาวานอลช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดด UV และสารพิษจากสิ่งแวดล้อม ตามที่รายงานใน Journal of Nutrition นักวิจัยหลายคนได้ตรวจสอบสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพของโกโก้และผลกระทบต่อสุขภาพผิว นอกจากนี้ยังมีหลักฐานจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ตรวจสอบความถูกต้องของการใช้สารพฤกษเคมีที่ได้จากโกโก้เป็นแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวหนัง

โกโก้ช่วยฟื้นฟูรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น

เหตุผลสำคัญประการหนึ่งในการทาโกโก้ลงบนผิว คือ การรับมือกับความเสียหายจากรังสียูวีจากแสงแดด วิธีนี้ทำงานอย่างไร? หนึ่งในองค์ประกอบของโกโก้ คือ “ธีโอโบรมีน” ซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าทำหน้าที่เป็นยาขยายหลอดเลือดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิว

การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้จะช่วยยับยั้งไม่ให้ผิวหนังแห้ง คล้ายกับการตอบสนองของผิวหนังเมื่อถูกแดดเผา การไหลเวียนของเลือดที่เกิดขึ้นมีแนวโน้มที่จะย้อนกลับผลของริ้วรอยของรังสียูวีโดยการส่งเสริมการรักษาและการต่ออายุทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นและดูอ่อนเยาว์มากขึ้น

โกโก้ประโยชน์ลดน้ำหนัก

ค่อนข้างขัดแย้งกันการบริโภคโกโก้แม้ในรูปของช็อกโกแลตอาจช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้คิดว่า ประโยชน์ของโกโก้ อาจช่วยได้ โดยควบคุมการใช้พลังงานลดความอยากอาหารและการอักเสบและเพิ่มการออกซิเดชั่นของไขมันและความรู้สึกอิ่ม

นอกจากนี้การศึกษาการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ากลุ่มที่ได้รับช็อกโกแลตโกโก้มากถึง 42 กรัมหรือประมาณ 1.5 ออนซ์ 81% ต่อวันสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่ากลุ่มที่รับประทานอาหารทั่วไป

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ พบว่าการบริโภคช็อกโกแลตจะเพิ่มน้ำหนัก แต่หลายคนไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างประเภทของช็อกโกแลตที่บริโภค – ช็อกโกแลตขาวและช็อกโกแลตนมไม่มีประโยชน์เช่นเดียวกับสีเข้มโดยรวมแล้วดูเหมือนว่าโกโก้และผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยโกโก้อาจมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

คุณค่าของโกโก้ลดน้ำหนัก

สำหรับ ประโยชน์ของ โกโก้ลดน้ำหนัก มีส่วนผสมของ ดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งเป็นช็อกโกแลตชนิดหนึ่งที่ได้มาจากผลของต้นโกโก้ แต่ว่าไม่มีส่วนผสมของนม ส่วนผสมพื้นฐานที่มักมีในดาร์กช็อกโกแลตคือ เมล็ดโกโก้ น้ำตาล สารอิมัลไฟเออร์ (Emulsifier)

สำหรับให้ช็อกโกแลตเป็นรูปร่าง ดาร์กช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลที่น้อยมาก ส่วนมากแล้ว ดาร์กช็อกโกแลต จะเขียนระบุไว้ที่ฉลากข้างผลิตภัณฑ์ว่าเป็นดาร์กช็อกโกแลตกี่เปอร์เซ็น เช่น ดาร์กช็อกโกแลต 70 เปอร์เซ็น ดาร์กช็อกโกแลต 75 เปอร์เซ็น

ยิ่งปริมาณน้ำตาลในช็อกโกแลตน้อยลงเท่าไร ช็อกโกแลตก็จะมีความขมมากขึ้นเท่านั้น ด้วยปริมาณน้ำตาลที่น้อยเมื่อเทียบกับช็อกโกแลตอื่น ๆ ดาร์กช็อกโกแลตจึงถือเป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพ

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]
error: Content is protected !!