กินคอลลาเจนช่วยอะไร ได้บ้าง ที่นี่มีคำตอบ

อาจปฎิเสธไม่ได้ว่าคอลลาเจน (Collagen) เป็นสิ่งที่หลายคนรู้จักรวมทั้งมีการประยุกต์ใช้เพื่อประโยชน์ด้านการดูแลรักษาและบำรุงผิวพรรณมาอย่างยาวนาน

เพราะว่าคอลลาเจนเป็นองค์ประกอบของผิวหนังที่จะสามารถช่วยให้ส่วนประกอบผิวมีความยืดหยุ่น เรียบเนียน

ทำให้ได้มีผลิตภัณฑ์คอลลาเจนทั้งทาภายนอก และกินบำรุงจากภายในออกมามากเพื่อใช้สำหรับในการทดแทนคอลลาเจนที่จะสูญเสียไปเรื่อยเมื่ออายุมากขึ้น

เราก็เลยขอเชิญชวนมาดูกันว่าอาหารที่มีคอลลาเจนนั้นคืออะไรบ้าง? แล้วก็ควรจะรับประทานคอลลาเจนอย่างไรถึงจะดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายท่านบางทีอาจยังไม่รู้จัก

คอลลาเจนคืออะไร ?

คอลลาเจน คือโปรตีนประเภทหนึ่งที่เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง โดยมีรูปทรงมากถึง 80 % ปฏิบัติภารกิจคล้ายกับกาวและเป็นองค์ประกอบของเนื้อเยื่อต่างๆภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เล็บ เอ็น รวมทั้งข้อ

โดยคอลลาเจนจะอยู่ที่ผิวหนังชั้นล่าง (ชั้นหนังแท้ หรือ dermis) ด้วยเหตุผลดังกล่าวการทาครีมทั่วไปจะไม่เป็นผลโดยตรงถึงคอลลาเจนในผิวหนัง โดยภายในร่างกายคนเรามีคอลลาเจนสูงถึง 16 จำพวก โดยประเภทที่พวกเราจะสามารถพบบ่อย คือ

คอลลาเจน 4 ประเภท ที่สามารถพบได้ในร่างกาย

  • คอลลาเจนประเภทที่ 1 (Collagen Type I) เป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุดภายในร่างกาย ช่วยสำหรับเพื่อการเสริมความยืดหยุ่น การรักษาแผล สามารถเจอได้ในผิวหนัง เส้นผม กระดูก เยื่อ และก็ผนังเส้นโลหิต
  • คอลลาเจนประเภทที่ 2 (Collagen Type II) เป็นจำพวกที่มีความยืดหยุ่นมากยิ่งกว่าประเภทที่ 1 พบได้บ่อยในกระดูก กระดูกอ่อน และข้อต่อ มีบทบาทช่วยในการสร้างกระดูกอ่อน
  • คอลลาเจนประเภทที่ 3 (Collagen Type III) เป็นชนิดที่ชอบเจอในผิวหนัง กล้ามเนื้อ รวมทั้งหลอดเลือด
  • คอลลาเจนประเภทที่ 5 (Collagen Type V) สามารถเจอได้ในรอบๆเดียวกันกับประเภทที่ 1 หรือใต้ชั้นผิวหนัง และในเยื่อของเด็กทารกในระหว่างตั้งครรภ์

กินคอลลาเจนช่วยอะไร 3 ประโยชน์น่ารู้ของคลอลาเจน

ส่วนคุณประโยชน์ต่างๆของ “คอลลาเจน” มีดังนี้

1. คอลลาเจน ช่วยรักษาโรคข้อเสื่อม

จากการเรียนของ University of Tuebingen ประเทศเยอรมนี ด้าน “สุขภาพ” เกี่ยวกับภาวะ “โรคข้อเสื่อม” ในมวลชนที่มีสภาวะข้อเสื่อมจํานวน 2,000 คน

โดยเรียนรู้ผู้ป่วยจากโรคข้อเสื่อมที่ได้รับ “คอลลาเจน” (Collagen Hydrolysate) ในจำนวน 5 กรัมต่อวัน ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลา 3 เดือน

พบว่า คอลลาเจนสามารถช่วยลดการอักเสบ และก็ลักษณะของการเจ็บปวด จากการเคลื่อนไหวในรอบๆเซลล์กระดูกอ่อนของข้อต่างๆได้

2. คอลลาเจน ช่วยลดเลือนริ้วรอย

มีการวิจัยของสถาบันผิวหนังประเทศญี่ปุ่น ในสตรีอายุระหว่าง 35-55 ปี จํานวน 47 คน โดยให้กิน “คอลลาเจน” ในลักษณะเครื่องดื่มจำนวน 10 กรัมต่อวัน เป็นระยะเวลา 3 เดือน

พบว่าผิวหนังของกรุ๊ปผู้ทดลอง มีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ริ้วรอยลดลางเลือนลง รอยแผลมองจางลง แล้วก็ผิวมีความชื้นมากยิ่งขึ้น

3. คอลลาเจน คุ้มครองปกป้องฝ้า จุดด่างดำ

“คอลลาเจน” ช่วยคุ้มครองฝ้า กระ จุดด่างดำ นอกเหนือจากนั้นยังช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นหลักการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด

โดยยิ่งไปกว่านั้นเส้นเลือดเล็ก ช่วยยั้งการผลิตเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวดูกระนายสิบงใสขึ้น แถมยังช่วยทำให้เส้นผมรวมทั้งเล็บแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]

กินโปรตีน อย่างไรให้น้ำหนักลดลง เห็นผลได้อย่างปลอดภัย

กินโปรตีน อย่างไรให้น้ำหนักลดลง เห็นผลได้อย่างปลอดภัย

แนวทางในการกินโปรตีนลดหุ่น เพื่อให้ น้ำหนักลดลง ได้มากที่สุด และมีสุขภาพที่ดีโดยที่ไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งบางคนอาจจะเลือกออกกำลังกายหักโหมตลอดทั้งวัน บางคนเลือกจะไม่กินอาหาร แต่ตามที่เป็นจริงแล้วมันเหมือนเส้นผมบังภูเขา

เพราะว่าถ้าเกิดเราจะ ลดหุ่นเพื่อสุขภาพ ให้เห็นผลและไม่กลับมาอ้วนอีก เราอาจจะจะต้องเริ่มจาก อาหาร และพฤติกรรมการกินของพวกเราก่อน ลองหันกลับมาดูว่าเรามีความประพฤติการกินอย่างไร ประสิทธิภาพของกินที่เรารับประทานเป็นแบบไหน ไม่เช่นนั้นเราอาจมองข้ามประเด็นหลักสำหรับในการ ลดน้ำหนัก ไป จากที่ตั้งใจจะ ลดความอ้วนเร่งด่วน กลายเป็น ลดน้ำหนัก ไม่เห็นผลก็เป็นไปได้

เราต้องมาทำความเข้าใจ โปรตีน ก่อนว่า โปรตีนมีกี่แบบ โดยแบ่งตาม ที่มาที่ไปของโปรตีน

1. โปรตีนจากเนื้อสัตว์

อาทิเช่น เนื้อ นม ไข่ ซึ่งเนื้อหมายความว่าเนื้อสัตว์ทุกประเภท ส่วนนม เป็นนมที่มาจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ก็จะมีโปรตีนสูง โดยโปรตีนจากสัตว์เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพมากยิ่งกว่าโปรตีนซึ่งได้มาจากพืช

2. โปรตีนจากพืช

เช่น ถั่วต่างๆทั้ง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วเปลือกแข็ง ซึ่งจะมีสารอาหารครบ ทั้งโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แต่จะมีไขมันดีมากมายกว่าโปรตีน รวมทั้งผักใบเขียว ต้องเขียวเข้มๆเท่านั้น ดังเช่น บล็อคโคลี รวมทั้งเห็ดต่างๆแม้จะมีโปรตีนน้อย แต่มีเส้นใยสูงมากมาย

ในแต่ละวันพวกเราควรจะรับประทาน โปรตีน 0.8-1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สมมติ น้ำหนัก 80 กิโล ต้องกินโปรตีน 80 กรัม ดังนั้นในแต่ละวัน ต้องจัดเป็นตารางการกิน ให้ได้รับโปรตีนพอเพียง ยกตัวอย่างเช่น หมู 300 กรัม จะได้รับโปรตีน 60 กรัม ไข่ 3 ฟองจะได้รับโปรตีน 21 กรัม รวมกันจะได้รับโปรตีน 81 กรัม เพียงเท่านี้ก็จัดว่าพอเพียงต่อที่ร่างกายควรจะได้รับแล้ว

นอกเหนือจาก กินโปรตีน ให้ถึงแล้ว ต้องรับประทานไขมันดีเข้าไปด้วย ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ น้ำมันที่ทำจากมะกอก น้ำมันที่ทำจากมะพร้าว ถั่วต่างๆอะโวคาโด จะช่วยให้อิ่มท้อง แถมยังเป็น Good Carb มีเส้นใย วิตามิน เกลือแร่ ที่สำคัญกับร่างกายอีกด้วย

หลายคนอาจสงสัยว่า ถ้าเกิดรับประทานโปรตีนไม่ถึงจะทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายมากมายไหม…?

สมมุติว่าพวกเราน้ำหนัก 80 กิโล แล้วรับประทานโปรตีนได้เพียงแค่ 40 กรัมต่อวัน ได้รับโปรตีนเพียงแต่ 50% แค่นั้น น้อยอยู่ดี สิ่งที่จะเกิดขึ้นเป็น ร่างกายพวกเราจะป่วยไข้ได้ง่ายสุด ๆ เพราะ โปรตีน ทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบร่างกายทั้งยังกระดูกและก็กล้าม หลายท่านอาจจะไม่ทราบว่า ในกระดูกของเรามีคอลลาเจนกว่า 50% และก็คอลลาเจนเป็นโปรตีนค่ะ ทั้งในกระดูก ข้อต่อ เอ็นยึด

ดังนั้นหากพวกเราขาดโปรตีนมันจะทำให้เกิดผลเสียต่อส่วนประกอบหลักของร่างกาย รวมทั้งภูมิคุ้มกัน เพราะว่าโปรตีนทำหน้าที่เป็นแอนติบอดี้ดักจับเชื้อโรค ถ้าเกิดเราขาดโปรตีนจะมีผลให้พวกเราเจ็บป่วยง่าย เพราะระบบภูมิต้านทานต่ำลง

เพราะฉะนั้นการกินโปรตีนให้ถึงสำคัญมาก โดยยิ่งไปกว่านั้นกับคนที่ ลดความอ้วน ถ้าจะ ลดหุ่น แต่กลับลดจำนวนการกินของกินลง จะมีผลให้ร่างกายเข้าสู่สภาพการณ์อดอยาก ร่างกายขาดสารอาหาร ทำให้สุขภาพย่ำแย่ หลังจากนั้นร่างกายจะเก็บสะสมอาหารอย่างเดียว แทนที่รับประทานเข้าไปแล้วจะเผาผลาญ กลายเป็นว่าร่างกายไม่เผาผลาญ แถมเก็บสะสมสารอาหารอย่างเดียว ก็เลยทำให้ ลดหุ่นไม่เห็นผล

เพราะถ้าอย่างนั้น หากเราจะกินโปรตีนเพื่อต้องการลดน้ำหนัก ลดหุ่น สิ่งจำเป็นเลยก็คือ ต้องรับประทานโปรตีนให้พอเพียงกับจำนวนที่ร่างกายจะต้องได้รับต่อวัน โดยคำนวนได้จากน้ำหนักของแต่ละคน รวมทั้งบริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่งควบคู่ด้วย ที่สำคัญจำเป็นต้องนอนพักพอเพียง เพื่อร่างกายนำโปรตีนที่ได้รับไปสร้างกล้าม จะมีผลให้ น้ำหนักลดลงเร็ว

กินโปรตีน ช่วยลดความอ้วนยังไง

โปรตีนเป็นส่วนประกอบหนึ่งของกล้ามเนื้อ แล้วก็กล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของการเผาผลาญพลังงาน ถ้าหากจะพูดให้เข้าใจง่าย ๆ คือ โปรตีนเป็นตัวเร่งการเผาผลาญไขมัน นั่นเอง ถ้าหากร่างกายขาดโปรตีนก็สามารถทำให้น้ำหนักขึ้นได้ เพราะส่วนประกอบกล้ามเนื้อที่ลดลง การเผาไหม้พลังงานก็เลยลดน้อยลงตามไปด้วย

นอกจากนั้นการได้รับโปรตีนไม่เพียงพอยังมีผลให้ร่างกายชำรุดทรุดโทรม เสียสุขภาพ ผิวเหี่ยวแล้วก็แก่เร็วเนื่องจากไม่มีโปรตีนไปช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่ผุพังนั่นเอง โปรตีนมีหน้าที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการช่วยลดน้ำหนัก ด้วยเหตุดังกล่าวการดูแลรักษาระดับการเผาผลาญให้ร่างกายคงเดิมหรือสมดุลเสมอนี้ เป็นอีกเคล็ดลับการลดความอ้้วนที่จะสามารถช่วยให้ไม่กำเนิดเอฟเฟคโยโย่ตามมาได้

แต่ละคนต้องการโปรตีนแตกต่างกัน

โดยธรรมชาติ ในการกินโปรตีนจะต้องให้ได้ 1 ส่วน 4 ของของกินที่เราทานในแต่ละมื้อ แต่ว่าไม่เพียงกินให้ได้ 1 ส่วน 4 ของแต่ละมื้อเท่านั้น น้ำหนักตัวของแต่ละคนก็สามารถบ่งบอกปริมาณที่ควรจะกินโปรตีนในทุกวันด้วยด้วยเหมือนกัน

ปกติหมอจะเสนอแนะว่าควรจะทานโปรตีน 1.0 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโล ได้แก่ ถ้าหากน้ำหนัก 50 โล จะต้องทานโปรตีนให้ได้ขั้นต่ำ 50 กรัม แต่ว่าถ้าในแต่ละวันมีการขยับเขยื้อนตัวมากมาย หรือมีการบริหารร่างกายเพื่อลดความอ้วน ให้เพิ่มโปรตีนไปอีก 2-3 เท่า เพื่อให้โปรตีนได้เข้าไปชดเชยกล้ามที่สูญเสียไป ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีคุณภาพพร้อมกันไปกับการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่ทำให้ร่างกายมองชำรุดทรุดโทรมอีกด้วย

โปรตีนทำให้ หิวน้อย อิ่มนาน

จากงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยในปี 2005 โดย Weigle et al. ได้มีการทดสอบโดยให้กลุ่มผู้ทดลองรับประทานอาหารโดยเพิ่มปริมาณโปรตีนให้มากเพิ่มขึ้น แล้วก็รับประทานแป้งกับแคลอรีเหมือนเดิม พบว่าผู้เข้าร่วมการทดสอบมีความรู้สึกหิวหรือต้องการอาหารลดน้อยลงในระหว่างวัน นอกเหนือจากนี้ยังมีอีกหลายการค้นคว้าวิจัยที่ทดสอบให้ผู้เข้าร่วมกินโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ก็พบว่ามีความรู้สึกหิวลดน้อยลง

ซึ่งจากข้อมูลการค้นคว้าต่าง ๆ พบว่าความรู้สึกหิวหรือต้องการอาหารลดลงมีต้นเหตุจากโปรตีนไปกระตุ้นฮอร์โมนเลปติน (Leptin Hormone) หรือฮอร์โมนที่ความอิ่มหลั่งออกมามากขึ้น ก็เลยทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มไวและอิ่มยาวนานมากขึ้น มากกว่านั้นโปรตีนยังช่วยลดปริมาณฮอร์โมนเกรลิน (Gherlin Hormone) หรือฮอร์โมนที่ความหิวให้ลดลงได้อีกด้วย ซึ่งเป็นอีกเคล็ดลับลดความอ้วนที่ได้ผลลัพธ์ที่ดีและมีคุณภาพ

โปรตีนกับผลการลดความอ้วน

ความเชื่อของการลดความอ้วนโดยเลือกกินโปรตีนเป็นอาหารหลักรวมทั้งลดคาร์โบไฮเดรตให้ลดลงเป็นความคิดที่ได้รับความแพร่หลายมาจาก ดร.โรเบิร์ต แอตกินส์

โดยโปรตีนที่ได้รับควรจะมาจากธรรมชาติ อย่างเนื้อหมู ปลา ไก่ และก็บางทีอาจจะมาจากเมล็ดพืชชนิดถั่วต่าง ๆ ด้วย ปริมาณโปรตีนที่ได้รับต่อวันควรให้ได้ประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว และหันไปควบคุมการกินคาร์โบไฮเดรต พวกเราเรียกการกินในรูปแบบนี้ว่า “Low Carb”

หลักการทำงานของร่างกายภายหลังจากได้รับโปรตีนมากเพิ่มขึ้น จะทำการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดำเนินงานได้ลดลง ร่างกายจะไปดึงเอาไขมันตามส่วนต่าง ๆ ที่เก็บกักไว้เป็นส่วนเกินมาใช้

เมื่อร่างกายมีจำนวนไขมันในกระแสโลหิตมากขึ้น สารที่จะเกิดขึ้นตามมาเป็นคีโทน ที่มีส่วนช่วยยั้งความต้องการของกิน ทำให้ผู้ลดความอ้วนกินได้ลดลงแบบอัตโนมัติ ในช่วงแรก ๆ ของการกินจะทำให้น้ำหนักตัวน้อยลงอย่างเร็วเมื่อเทียบกับการกินของกินแบบธรรมดา

จะเห็นได้ว่าโปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญต่อการลดความอ้วน และควรกินอาหารอื่น ๆ ควบคู่กันไปอย่างสมดุล เพราะร่างกายที่แข็งแรงเริ่มต้นจากตัวเราก่อน ด้วยเหตุดังกล่าวอย่ามัวแต่กังวลเรื่องลดหุ่น ลดความอ้วน จนถึงลืมใส่ใจคุณภาพของกินที่เรารับประทานเข้าไป

หน้าที่สำคัญของโปรตีน

  • ให้กรดอะมิโนจำเป็น ซึ่งร่างกายสร้างเองไม่ได้ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น
  • สร้างกล้ามเนื้อและโครงสร้างของร่างกาย รวมทั้งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆที่สึกหรอ
  • สร้างสารทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น เอนไซม์ และฮอร์โมนหลายชนิดรวมทั้งช่วยนำพาและขนส่งสารหลายชนิดในเลือด
  • สร้างภูมิต้านทาน โดยสร้างาสารแอนติบอดี้ ทำหน้าที่จับและทำลายสารแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย
  • ดูแลสมดุลของเหลว โปรตีนในเลือดทำหน้าที่รักษาสมดุลออสโมติก ทั้งในเลือดและในเซลล์
  • สร้างกลูโคส ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดในร่างกาย
  • เป็นแหล่งพลังงาน ในบางภาวะที่ร่างกายขาดอาหารอย่างรุนแรง ร่างกายสามารถสลายโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโนอิสระเพื่อนำไปสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย

หากท่านใดที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนของร่างกายให้กลับมาหุ่นสวยสุขภาพ แอลดี โปรตีน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ช่วยคุมหิว อิ่มนาน ให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยใยอาหารที่ละลายน้ำได้ 4,210 มก. ช่วยให้น้ำหนักลงอย่างได้ผล สนใจสั่งซื้อได้จาก ตัวแทนจำหน่ายแบรนด์เลดี้ @lady42 ได้เลยค่ะ

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]

เผยเคล็ดลับ! ลดน้ําหนัก ยังไง ให้ได้ผลใน 1 เดือน

เผยเคล็ดลับ! ลดน้ําหนัก ยังไง ให้ได้ผลใน 1 เดือน

วิธีลดน้ําหนักง่ายๆ ด้วยตัวเอง เริ่มต้น ลดความอ้วน ลดพุง แบบจริงจัง ลดน้ําหนัก ยังไง ให้ได้ผล ทำเองได้ง่าย ๆ หลายท่านที่กำลังลดน้ำหนักหรือคิดจะลดน้ำหนัก บางทีอาจเคยพบกับปัญหาเยอะแยะ ผู้คนจำนวนมากมีความคิดว่ามันยาก ยิ่งทำก็ยิ่งสิ้นหวัง แต่วันนี้เราจะมาบอกวิธีการ ลดน้ําหนัก ยังไง เห็นผลได้ใน 1 เดือน

ช่วงที่ลดหุ่นหลายๆคนมักวาดภาพตนเองเอาไว้ในใจ ว่าควรจะมีหุ่นเฟิร์มรวมทั้งอยากได้ผลลัพธ์อย่างเร็ว จนทำให้บีบคั้นและก็เกิดความตึงเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งสิ่งหนึ่งที่ไม่สมควรที่จะกระทำในระหว่างการลดความอ้วนเป็น การสร้างกรอบและบีบคั้นตนเองจนเครียดเกินไป

การปล่อยให้ตนเองหิวมาก ร่างกายจะทำการกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในชื่อฮอร์โมนแห่งความเคร่งเครียด ทำให้สมองและก็ร่างกายเกิดความต้องการของกินมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งของหวานและมันสูงเพื่อเป็นพลังงานไปยับยั้งการกระตุ้นความตึงเครียด

ซึ่งของกินเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลและก็ไขมันเลวสูง เป็นสาเหตุหนึ่งที่ตัดวงจรการดูแลน้ำหนัก แถมยังส่งผลให้ร่างกายพัฒนาไปเป็นโรคอ้วนได้ทั้งในคนซูบผอมและก็คนอ้วนอีกด้วย ฉะนั้นในแต่ละมื้ออาหารควรจะทานให้อิ่มพอดิบพอดี แล้วก็เลือกทานของกินที่ช่วยอิ่มท้องนาน จะได้ไม่หิวระหว่างวัน หรือถ้าเกิดไม่ไหวจริง ๆ แนะนำให้ทานผลไม้แทนของหวานและขนม

หลายคนที่ลดความอ้วนชอบเข้าใจว่าจำเป็นต้องกินผักและก็กินผลไม้ให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ งดของมัน ของทอด โดยยิ่งไปกว่านั้นเนื้อสัตว์ที่รับประทานแล้วจะมีผลให้น้ำหนักตัวมากขึ้นอย่างเร็ว

ในความจริงเราสามารถทานเนื้อสัตว์ได้และไม่ได้ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นเสียทีเดียว อีกทั้งร่างกายยังต้องการ โปรตีน เพื่อนำไปซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายที่ผุพัง

ลดน้ําหนัก ยังไง ?

อาจมีคำถามสำหรับบางคนว่า กินโกโก้ลดน้ำหนักจริงไหม  แล้วจะช่วยในการ ลดน้ําหนัก ยังไง สำหรับเมนู “โกโก้” หัวใจสำคัญอยู่ที่ความเข้มข้นหรือความบริสุทธิ์ของผงโกโก้ที่ใช้

ซึ่งโดยทั่วไปแล้วหากต้องการลดน้ำหนักควรใช้ความเข้มข้นของผงโก้โก้อย่างน้อยที่ 70% ขึ้นไปหรือที่เรียกกันว่า ดาร์กชอคโกแลต (Dark Chocolate) เท่านั้น และด้วยความเข้มข้นของผงโกโก้ดังกล่าวทำให้รสชาติความหวานที่หลาย ๆ คนชื่นชอบจะหายไปและแทนที่ด้วยรสขมปร่าที่ปลายลิ้น

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนอาจจะไม่ชอบชอคโกแลตบริสุทธิ์ระดับนั้น แต่ด้วยความเข้มข้นนี้เองที่สร้างประโยชน์ในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เนื่องจากจะมีสารโพลีฟีนอล (Polyphenol) ซึ่งเป็นสารเร่งการเผาผลาญในร่างกาย

บางคนที่เป็นคอดื่มไวน์อาจรู้จักดีชื่อสารชนิดนี้ดีว่าเป็นตัวช่วยทำให้การไหลเวียนของโลหิตดียิ่งขึ้นรวมทั้งช่วยป้องกันโรคเส้นโลหิตตีบอีกด้วย

นอกจากนี้ในชอคโกแลตเองก็ยังมีกากใยอาหารแม้จะผสมอยู่ในรูปทรงที่น้อยนิดคือประมาณ 2 กรัมต่อชอคโกแลตแท่งหนึ่ง

ฉะนั้นก็อาจจะอ้างได้บ้างว่า การกินโกโก้ หรือ ชอคโกแลตเข้มข้น นอกจากจะช่วยเร่งการเผาผลาญแล้วยังจะช่วยระบบการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

มีรายงานวิจัยในสหรัฐฯ เปิดเผยว่า การกินโกโก้ หรือ ดาร์กชอคโกแลต ในมื้อเช้า ช่วยทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ เห็นผลได้จริง ๆ

งานวิจัยนี้ ได้ตีพิมพ์ลงใน Federation of American Societies for Experimental Biology ระบุว่า การกินโกโก้ที่มีความเข้มขนของผงโกโก้อย่างน้อยที่ 70% ในมื้อเช้า จะช่วยให้สามารถเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย ได้เป็นอย่างดี

การกินโกโก้ ซึ่งเป็นของหวานชนิดหนึ่ง ย่อมทำให้ทุกคนคาดเดาไปว่า มันย่อมมีผลต่อน้ำหนักที่เยอะขึ้น แต่ว่าในทางตรงกันข้าม ทีมงานวิจัยกลับทำให้พบว่า ผู้เข้าร่วมการทดลอง ที่รับประทาน ดาร์กชอคโกแลต ในทุกเช้า กลับมีอัตราการเผาไหม้ไขมันที่ดียิ่งกว่า รวมทั้งความประพฤติการกินช็อคโกแลตในช่วงเวลาเช้า ยังช่วยลดระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดได้อีกด้วย

วิธีการลดน้ำหนัก ยังคงเป็นประเด็นยอดฮิต ทุกยุคสมัย ใครที่กำลังมองหา วิธีลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผลที่สุด และที่สำคัญไม่กลับมาโยโย่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โกโก้ลดน้ำหนัก L.D  หนึ่งในตัวช่วยควบคุมความหิว อิ่มนาน เห็นผล ได้ใน 1 เดือน สามารถสั่งซื้อได้จาก ตัวแทนจำหน่ายโกโก้ลดน้ำหนัก LD ได้โดยตรง

รีวิวโกโก้ลดน้ำหนัก

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]

กินยังไงไม่ให้อ้วน 5 เคล็ดลับสำหรับสาว ๆ ที่อยากมีหุ่นดี

กินยังไงไม่ให้อ้วน 5 เคล็ดลับสำหรับสาว ๆ ที่อยากมีหุ่นดี

คนเป็นจำนวนมากมายที่อยากลดความอ้วน มีความคิดว่าต้องรับประทานน้อยเข้าไว้! แต่มีไม่กี่ผู้ที่ทราบว่า “รับประทานเยอะอย่างถูกวิธีต่างหาก ถึงจะมีผลให้น้ำหนักลดได้”

หากไม่ตั้งใจจริง ๆ พวกเราอาจไม่ทราบประเด็นนี้ ต้องไม่กินข้าวเย็น รับประทานแต่ใบผัก แต่บอกให้ทราบไว้เลย ว่าในระยะยาว มันไม่เวิร์ค

น้ำหนักลงเร็ว แต่ก็โยโย่ขึ้นมาง่าย ในที่สุดก็จะ นิ่ง ถึงทางตัน ไม่ขยับ หุ่นดี ที่ใฝ่หา ก็จะมาไม่ถึงเสียที

แล้วก็การกินอาหารที่ถูกและที่ดีพอต่างหาก ที่จะทำให้น้ำหนักค่อย ๆ ลดน้อยลงได้อย่างสม่ำเสมอ ถึงจุดตันได้ยาก รวมทั้งที่สำคัญ ไม่ชำรุดทรุดโทรม ผ่องใส น้ำหนัก ไม่เด้ง ไม่โยโย่!! เฟิร์ม กระชับ แน่น น่าสัมผัส

วันนี้ เลยเอาแนวทางที่ทำให้ท่านได้เต็มที่ อัดได้เยอะ ไม่อด ไม่หิว ทั้งกล้ามก็จะมากขึ้น กับไขมันที่น้อยลง สัดส่วนที่เกิน ที่ไม่ชอบก็จะหายไป กินยังไงไม่ให้มีพุง ขาเล็กลง มีเอว แขนเฟิร์ม จนกระทั่งคนรู้จักกันต้องทักว่า หุ่นเฟิร์มขึ้นแน่ๆ

เราจำเป็นต้องเลือกของกิน เสมือนเราเลือกองค์ประกอบบ้านนั่นแหละ ถ้าหากอยากที่จะให้บ้านแข็งแรงมั่นคง พวกเราก็ต้องใช้สิ่งของที่ดี ร่างกายก็แบบเดียวกัน จะต้องรับประทานอาหารที่ดี ต่อสุขภาพร่างกายพวกเรา

กฏเหล็กที่ต้องท่องไว้เสมอว่า “เราก็จะเป็นเหมือน สิ่งที่เรารับประทานนั่นแหละ” หรือที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า You are what you eat. นั่นเอง

ถ้าเกิดพวกเรารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเราก็จะร่างกายแข็งแรง ไม่อ้วน ต้องการหุ่นงาม ผอมบาง หุ่นดี ก็จำเป็นต้องรับประทานของที่เบาๆอย่างนั้นเลย

5 เคล็ดลับในการ กินยังไงไม่ให้อ้วน

1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

การกินน้ำจำนวนมากเพื่อลดหุ่น เป็นหนึ่งในแนวทางที่ดีต่อร่างกาย และก็ร่างกายของพวกเรา เนื่องจากว่าการกินน้ำเข้าไปเป็นจำนวนมากจะช่วยทำให้ระบบที่ทำการย่อยอาหารของพวกเราดียิ่งขึ้น พร้อมกับการกินน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวัน

จะช่วยทดแทนน้ำภายในร่างกายของเราที่สูญเสียจากการทำกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะเป็นการที่เรามีเหงื่อซึมระหว่างวัน หรือการเข้าห้องในทุกวัน รวมทั้งนอกจากนั้นการกินน้ำดื่มเยอะมากๆยังช่วยทำให้ผิวของเราดูงาม ร่างกายแข็งแรง อย่างเป็นธรรมชาติ

2. รับประทานอาหารเช้า

เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ การกินมื้อเช้าจะช่วยทำให้ร่างกายสามารถนำพลังงานไปใช้ได้ในทันที เหมาะกับผู้หญิงวัยศึกษา หรือวัยทำงาน ที่ต้องใช้ความคิดไม่น้อยเลยทีเดียวการทานมื้อเช้าก่อนเริ่มทำงานนั้น

พูดได้ว่ามีคุณประโยชน์มากมายๆเลยล่ะ  แล้วก็การทานมื้อเช้า งดมื้อเย็น จะยิ่งช่วยทำให้ผู้หญิงที่กำลังคุมน้ำหนัก สามารถลดความอ้วนได้ไวมากยิ่งขึ้น โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย

3. รับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด

กรุ๊ปเลือดที่ต่างกัน ทำให้ระบบแนวทางการทำงานของร่างกายมีความไม่เหมือนกัน รวมทั้งกรดในกระเพาะ ซึ่งมีผลต่อการทำงานสำหรับการย่อยอาหารของร่างกายแต่ละคนแตกต่างกันไป

ทำให้ผู้หญิงในแต่ละกรุ๊ปมีอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายต่างๆนาๆ ด้วยเหตุนี้ ควรจะตรวจเช็คกรุ๊ปเลือดของตน แล้วก็เลือกกินอาหารที่สมควร ย่อยง่าย

จะช่วยทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้มากเพิ่มขึ้น ยกตัวอย่างเช่น กรุ๊ปโอควรจะรับประทานชาสมุนไพร กรุ๊ปเอ ควรจะหลบหลีกสัตว์เนื้อแดง กรุ๊ปบีควรจะทานผักสีเขียวทุกหมวดหมู่ และก็กรุ๊ปเอบี ควรจะหลี่กหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม ฯลฯ

4. ทานอาหารด้วยเทคนิคการจัดจาน 2:1:1

การจัดจานด้วยแนวทางที่ผู้หญิงผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเคยทำกัน โดยจะแบ่งการจัดจานออกเป็นทั้งสามส่วน แบ่งเป็น 2 ส่วนเป็นผัก 1 ส่วนเป็นแป้ง

แล้วก็อีกหนึ่งส่วนเป็น โปรตีน จะช่วยให้ร่างกายสามารถรับสารอาหารได้อย่างเหมาะสม ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว และก็ยังช่วยคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลย

ในช่วงเวลานี้ใครๆก็ต้องการมีหุ่นสวย ร่างกายแข็งแรง แต่ก็ยังข่มใจไม่ไหวกับของกินรายการอาหารโปรด ดังเช่น ของทอด ของมันของกินรสจัด หวาน มัน เค็มสูง รวมถึงน้ำหวานต่างๆจนบ่อยมากเราบางทีอาจจะเผลอทานอาหารเยอะเกินไปไม่รู้ตัว

จนถึงทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อสุขภาพทั้งยังเรื่องน้ำหนัก อาจเกิดภาวะอ้วนลงพุงซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ดังเช่น ภาวะความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หัวใจ ฯลฯ แต่ว่าทราบหรือเปล่าว่าพวกเราสามารถมีทั้งหุ่นสวยและก็ร่างกายแข็งแรง พร้อมทั้งกินอาหารอร่อยๆไปพร้อมได้โดยไม่ต้องอดอาหาร เพียงแค่เลือกกินอาหารให้ถูกสัดส่วน

เนื่องจากว่าการแบ่งจานของกินให้ได้สัดส่วนที่สมควร ทำให้พวกเราสามารถควบคุมไม่ให้กำเนิดไขมันส่วนเกินเพิ่มเข้าไปภายในร่างกาย รวมทั้งเป็นสูตรที่ช่วยทำให้ได้รับสารอาหารครบสมบูรณ์ในจำนวนที่สมควร ที่เยี่ยมสุด ๆ เป็นเอามาประยุกต์ในชีวิตประจำวันก็แสนจะง่าย ทำให้ส่งผลในเชิงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้อย่างยั่งยืน..อีกทั้งในระยะสั้นรวมทั้งระยะยาว !!

ลืมทั้งหมดทุกอย่างที่เคยยาก แล้วมาเริ่มต้นใหม่ ง่ายๆ..เพียงแค่แบ่งจานของกินทุกมื้อของพวกเราให้เป็น 4 ส่วน โดยกะด้วยสายตา

2 ส่วนแรก ( 2 ใน 4 ส่วน) นั่นเป็น ครึ่งหนึ่งของจาน ขอให้เป็นผัก จะรับประทานเป็นผักสดหรือผักสุกก็ได้ แต่ว่าต้องรับประทานผักให้หลากหลาย และก็เลือกผักที่ปลอดภัยล้างให้สะอาด

1 ส่วนต่อมา (1 ใน 4 ส่วน) เป็นแป้ง เช่น ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมปัง เผือก มัน ถั่วเมล็ดพืช (ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว) ข้าวโพด หรือลูกเดือย แล้วก็พวกฟักทอง จำนวนไม่เกิน 2 ทัพพี แนะนำให้รับประทานแบบไม่ขัดสี เนื่องจากจะได้ใยอาหารมากเพิ่มขึ้น รวมทั้งอาจคุณประโยชน์สารอาหารไว้มากยิ่งกว่า ถ้าหากเป็นข้าว ขอเป็นข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอร์ปรี่ ข้าวซ้อม ขนมปังก็เลือกประเภทโฮลวีท ฯลฯ

1 ส่วนสุดท้าย (1 ใน 4 ส่วน) เป็นเนื้อสัตว์ เลือกที่ไขมันแทรกน้อย หรือไขมันต่ำ ถ้าหากเป็นปลาก็จะดีมาก เพราะว่าปลาเป็นโปรตีนที่ดีมีคุณภาพ ที่สำคัญมีไขมันต่ำและก็เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งดีต่อร่างกาย เนื้อไก่ไม่เอาหนัง เนื้อหมูเลือกไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงพวกแปรรูปต่างๆได้แก่ กุนเชียง, ไส้กรอก แหนม หมูแฮม เบคอน หรือจะเป็นโปรตีนจากไข่ ถั่วเหลือง เต้าหู้ โปรตีนเกษตร และสำคัญตรงที่จะต้องหลีกเลี่ยงของทอด บางทีอาจใช้แนวทางต้มหรือนึ่งให้สุกโดยปรุงรสน้อยที่สุดแทน

5. รับประทาน IF

การลดความอ้วนด้วยแนวทางการรับประทานแบบ IF เป็นการกินแบบจำกัดระยะเวลา โดยควรมีการแบ่งการกินออกเป็นสองช่วง เป็นช่วงที่สามารถกินได้ กับช่วงที่ต้องอด ซึ่งการควบคุมน้ำหนักผ่านการกินแบบ IF นั้นควรจะมีระเบียบ และการหักห้ามใจตนเองเป็นอย่างมาก

แต่อย่างไรก็ตาม การกิน IF นอกเหนือจากที่จะเป็นประโยชน์ในการช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เรียกได้นอกจากลดความอ้วนแล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

ลดความอ้วนได้ไม่ต้องอด เรียกได้ว่าตอบโจทย์ผู้หญิงที่ชอบรับประทานแต่ว่าไม่อยากอ้วน กับแนวทางการรับประทานยังไง ให้ไม่อ้วนที่พามาให้สาวๆรู้จักกันในวันนี้

แต่อย่างไรก็ดี การกินเพื่อควบคุมน้ำหนัก ควรจะทำไปพร้อม ๆ กับการพักผ่อนให้พอเพียง เพราะการนอนครบ 8-10 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ระบบการเผาหรือระบบการย่อยของอาหารของสาวๆทำงานได้เป็นอย่างดี และยังจะมีผลถึงสุขภาพผิวของเราในอนาคตด้วย

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]

การกินโกโก้ลดน้ําหนัก กินยังไงให้ได้ผล

การกินโกโก้ลดน้ําหนัก

โกโก้ เหมาะสมจะเป็นของหวานสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานขนม หรืออาหารว่าง แต่ก็มิได้มีความหมายว่าจะกินโกโก้อะไรก็ได้ พวกเราต้องเลือกกินโกโก้ลดน้ำหนัก

และแนวทางกินอย่างถูกต้อง ในวันนี้จะมาแนะนำเสนอ การกินโกโก้ลดน้ําหนัก สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน แต่ยังชอบรับประทานอาหารหวานกันนะค่ะ

การกินโกโก้ให้เป็นเมนูลดหุ่นนั้น หัวใจหลักอยู่ที่ความเข้มข้นหรือความบริสุทธิ์ของผงโกโก้ที่ใช้ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วหากอยากลดความอ้วน ควรที่จะใช้ความเข้มข้นของผงโก้โก้อย่างน้อยที่ 70% ขึ้นไปหรือที่เรียกกันว่า ดาร์กชอคโกแลต (Dark Chocolate) เท่านั้น

ซึ่งด้วยความเข้มข้นของผงโกโก้ดังกล่าวทำให้รสชาติความหวานที่คนจำนวนไม่น้อยชื่นชอบจะหายไปแล้วก็แทนที่ด้วยรสขมปร่าที่ปลายลิ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากอาจจะไม่ชอบชอคโกแลตบริสุทธิ์

Dark Chocolate

แต่ด้วยความเข้มข้นนี้เองที่สร้างคุณประโยชน์สำหรับ การลดความอ้วน เนื่องจากจะมีสารโพลีฟีนอล (Polyphenol) ซึ่งเป็นสารเร่งการเผาผลาญภายในร่างกาย บางคนที่เป็นคอดื่มไวน์อาจรู้จักชื่อสารประเภทนี้ดีว่าเป็นตัวช่วยทำให้การไหลเวียนของโลหิตดียิ่งขึ้น

รวมทั้งช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดตีบอีกด้วย นอกจากนี้ภายใน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โกโก้แอลดี ก็ยังมีกากใยอาหารผสมอยู่เล็กน้อย

เพราะฉะนั้นก็อาจจะอ้างถึงได้บ้างว่า การกินโกโก้ลดน้ําหนัก นอกจากจะช่วยเร่งการเผาผลาญภายในร่างกาย แล้วยังจะช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

วิธีการกินโกโก้ลดน้ําหนัก ที่ถูกต้อง

หลายๆคนคงจะเคยได้เห็นอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ โกโก้ลดน้ำหนัก ที่เป็นประเภทช่วยลดน้ำหนัก ควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม แต่โดยความเป็นจริงแล้ว การทานโกโก้ที่ถูกวิธีต้อง ควรทานโกโก้ที่เป็น ผงโกโก้แท้  (Cocoa L.D) เท่านั้น จึงจะมีคุณภาพสูงสุด

เพราะไขมันต่ำ ไขมันดีจะสูง ซึ่งจะช่วยนำพาไขมันไม่ดีออกไปทำลายที่ตับ และก็ผงโกโก้ที่ดีนั้นจะต้องไม่มีส่วนประกอบของครีมเทียม น้ำตาลหรืออื่น ๆ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงแค่ทำให้ทานง่าย อร่อย แต่ไม่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก หรือสุขภาพ

ด้วยเหตุผลดังกล่าว การทานโกโก้ให้ถูกวิธี โกโก้ลดความอ้วน ควรจะมีไขมันดี ซึ่งจะต้องไม่ผ่านการปรุงแต่งใด ๆ เนื่องจากว่าจะทำให้คุณภาพของผงโกโก้ลดลง ควรจะผสมน้ำร้อนดื่มเท่านั้น

โดยเฉพาะคนที่อยากควบคุมน้ำหนักรวมทั้งทานเพื่อสุขภาพ เพราะว่าจะทำให้ร่างกายดูดซับสารต่าง ๆ ที่อยู่ในผงโกโก้ ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างมีคุณภาพ

สำหรับในการควบคุมน้ำหนักผงโกโก้จะช่วยเร่งการเผาผลาญทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้อย่างเต็มที่ ควรจะกินก่อนรับประทานอาหารเพื่อทำให้มีความรู้สึกอิ่มได้มากขึ้น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โกโก้ แอลดี ช่วยในการขับถ่าย ช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่หิวง่าย

วิธีการ กินโกโก้ลดน้ําหนัก ให้ชงดื่ม ก่อนรับประทานอาหาร 15-20 นาที ครั้งละ 1-2 ซอง (ไม่ควรบริโภคเกินวันละ 4 ซอง)

1. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ําหนัก เลดี้ มิใช่ยาลดน้ำหนัก จึงไม่มีฤทธิ์ที่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงให้เกิดอันตราย
2. ควรกินอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ
3. ควรเก็บไว้ในที่ร่ม อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่วางในที่อับชื้น เก็บให้พ้นแสงแดดและความร้อน
4. กรุณาอ่านคำเตือนบนฉลากผลิตภัณฑ์หรือเอกสารกำกับผลิตภัณฑ์ ก่อนใช้

การดื่มโกโก้เพื่อเร่งการเผาผลาญ และ ลดน้ำหนัก จะไม่ได้ผลเลยถ้าหากคุณยังไม่ควบคุมการรับประทานอาหารประเภทอื่น

พร้อมทั้งทานโกโก้อย่างสม่ำเสมออย่างเหมาะสม รวมถึงการนอนพักผ่อนให้พอเพียง นั่นก็จะทำให้สามารถลดน้ำหนักพร้อมกับมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแข็งแรงด้วย

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]

ประโยชน์ของ “โกโก้” คุณค่าสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อพูดถึง “โกโก้” ก็น่าจะนึกถึงเครื่องดื่มแสนอร่อย ที่มีสีน้ำตาลเข้ม กลิ่นหอมหวนเป็นเอกลักษณ์ส่วนตัว แต่ถ้าหากถามคำถามว่า ดื่มโกโก้แล้วได้ประโยชน์อะไรบ้าง เชื่อได้เลยว่าน่าจะมีหลายท่านที่ตอบคำถามนี้ไม่ได้ แต่หลังจากที่อ่านเนื้อหานี้จนจบ รับรองว่าคุณจะอ้าปากหวอไปกับ คุณประโยชน์ของโกโก้ มากมายของโกโก้ ที่คุณอาจจะไม่รู้มาก่อนอย่างแน่ ๆ

คนไม่ใช่น้อยบางครั้งอาจจะเข้าใจว่าโกโก้เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ไม่แตกต่างจากช็อคโกแลตเท่าไรนัก รวมทั้งยังคงเข้าใจในมุมมองที่ว่าสินค้าพวกนี้เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้ผู้บริโภคมีสภาวะโรคอ้วนเกิดขึ้นได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นท่านรู้หรือไม่ว่าในตอนนี้มีการนำผงโกโกมาทำให้เป็น โกโก้ลดน้ำหนัก ได้แล้วด้วยเหมือนกัน

ซึ่งมันจะต่างจากการดื่มโกโก้ทั่ว ๆ ไป ที่อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีส่วนประกอบของ น้ำตาล นมข้น หรือวัสดุอื่นๆเจอปนที่มันบางทีก็อาจจะเป็นสิ่งจำเป็นที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความอ้วนขึ้นได้ แต่ว่า

โดยความเป็นจริงแล้วสรรพคุณของโกโก้ ไม่ได้ส่งผลทำให้ผู้รับประทานหรือบริโภคเกิดความอ้วนได้แต่อย่างใด ทั้งยังช่วยในเรื่องเกี่ยวกับการเผลาผลาญภายในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย แล้วก็น่าจะเหมาะเป็นอย่างมากสำหรับใครก็ตามที่กำลังหาตัวช่วยสำหรับเพื่อการลดความอ้วนอยู่ในขณะนี้

ประโยชน์ของ “โกโก้”

1.โกโก้ ลดคอเลสเตอรอล สารโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ที่อยู่ในโกโก้ออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบ พวกมันสามารถช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

2.โกโก้ ดูแลหัวใจ ส่วนหนึ่งของการเป็นโรคหัวใจ คือการที่ระดับคอเลสเตอรอลตัวไม่ดีนั้นสูงมากเกินไป การดื่มโกโก้ส่งผลดีต่อหัวใจ โดยการช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวเลวให้ลดลง การดื่มโกโก้เพียงวันละ 1 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมองได้

3.โกโก้ อัลไซเมอร์ โรคอัลไซเมอร์เป็นผลกระทบที่มาจากการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง ระบบความทรงจำเริ่มถดถอย และอาจมีพฤติกรรมทำอะไรซ้ำ ๆ เนื่องจากจำไม่ได้ว่าทำไปแล้วหรือยัง สารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้ สามารถช่วยดูแลสมองและระบบประสาท ป้องกันการเสื่อมของเซลล์และโรคอัลไซเมอร์ได้

4.โกโก้ ลดความเครียด ด้วยสถานะการณ์งานที่เคร่งเครียด อาจส่งผลกระทบทำให้หงุดหงิดได้ง่าย อารมณ์ไม่ดีและมีความเครียด การดื่มโกโก้จะช่วยให้สมองผ่อนคลายตัวลง หลั่งสารโดพามีนและสารเซโรโทนิน สารที่ช่วยให้รู้สึกดี มีความสุขและรู้สึกสดชื่นมีพลังในการทำงานมากขึ้น

5.โกโก้ ช่วยลดอาการหอบหืด ในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด อาจทำให้มีอาการหายใจไม่สะดวก หรือไอเรื้อรัง สารธีโอโบรมีนและสารธีโอฟิลลีน สามารถช่วยขยายปอดให้ทำงานได้สะดวก หายใจคล่องมากขึ้น หากมีอาการหายใจติดขัดหรือไอต่อเนื่อง ลองดื่มโกโก้ร้อนสักแก้ว ก็จะช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

6.โกโก้ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี นอกจากจะใช้โกโก้มาชงดื่มเพื่อบำรุงจากภายในแล้ว การนำโกโก้มาใช้ขัดผิวโดยการผสมโกโก้กับน้ำผึ้งและโยเกิร์ต แล้วนำมาใช้พอกผิว ทิ้งไว้ 15 นาที สารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้จะช่วยบำรุงผิวให้สุขภาพดี ลดความแห้งกร้าน และทำให้ผิวเนียนนุ่ม ได้ผลดีไม่แพ้การใช้ครีมบำรุงเลย

ประโยชน์ของโกโก้สำหรับผิว

ดีกว่าสำหรับผิวของคุณมากกว่าช็อคโกแลตแท่งที่บรรจุน้ำตาลแป้งที่ได้จากเมล็ดโกโก้บดละเอียดเป็นสิ่งที่ให้คุณค่าดังกล่าวแก่ผิวพรรณ ประการแรกโกโก้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อ งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารเคมีเกษตรและอาหารพบว่าโกโก้มีสารพฤกษเคมีฟีนอลิกมากกว่าและมีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าชาดำและชาเขียว!

โกโก้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ซึ่งเรียกว่าฟลาวานอล การศึกษาพบว่าฟลาวานอลช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดด UV และสารพิษจากสิ่งแวดล้อม ตามที่รายงานใน Journal of Nutrition นักวิจัยหลายคนได้ตรวจสอบสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพของโกโก้และผลกระทบต่อสุขภาพผิว นอกจากนี้ยังมีหลักฐานจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ตรวจสอบความถูกต้องของการใช้สารพฤกษเคมีที่ได้จากโกโก้เป็นแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวหนัง

โกโก้ช่วยฟื้นฟูรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น

เหตุผลสำคัญประการหนึ่งในการทาโกโก้ลงบนผิว คือ การรับมือกับความเสียหายจากรังสียูวีจากแสงแดด วิธีนี้ทำงานอย่างไร? หนึ่งในองค์ประกอบของโกโก้ คือ “ธีโอโบรมีน” ซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าทำหน้าที่เป็นยาขยายหลอดเลือดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิว

การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้จะช่วยยับยั้งไม่ให้ผิวหนังแห้ง คล้ายกับการตอบสนองของผิวหนังเมื่อถูกแดดเผา การไหลเวียนของเลือดที่เกิดขึ้นมีแนวโน้มที่จะย้อนกลับผลของริ้วรอยของรังสียูวีโดยการส่งเสริมการรักษาและการต่ออายุทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นและดูอ่อนเยาว์มากขึ้น

โกโก้ประโยชน์ลดน้ำหนัก

ค่อนข้างขัดแย้งกันการบริโภคโกโก้แม้ในรูปของช็อกโกแลตอาจช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้คิดว่า ประโยชน์ของโกโก้ อาจช่วยได้ โดยควบคุมการใช้พลังงานลดความอยากอาหารและการอักเสบและเพิ่มการออกซิเดชั่นของไขมันและความรู้สึกอิ่ม

นอกจากนี้การศึกษาการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำพบว่ากลุ่มที่ได้รับช็อกโกแลตโกโก้มากถึง 42 กรัมหรือประมาณ 1.5 ออนซ์ 81% ต่อวันสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่ากลุ่มที่รับประทานอาหารทั่วไป

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ พบว่าการบริโภคช็อกโกแลตจะเพิ่มน้ำหนัก แต่หลายคนไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างประเภทของช็อกโกแลตที่บริโภค – ช็อกโกแลตขาวและช็อกโกแลตนมไม่มีประโยชน์เช่นเดียวกับสีเข้มโดยรวมแล้วดูเหมือนว่าโกโก้และผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยโกโก้อาจมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

คุณค่าของโกโก้ลดน้ำหนัก

สำหรับ ประโยชน์ของ โกโก้ลดน้ำหนัก มีส่วนผสมของ ดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งเป็นช็อกโกแลตชนิดหนึ่งที่ได้มาจากผลของต้นโกโก้ แต่ว่าไม่มีส่วนผสมของนม ส่วนผสมพื้นฐานที่มักมีในดาร์กช็อกโกแลตคือ เมล็ดโกโก้ น้ำตาล สารอิมัลไฟเออร์ (Emulsifier)

สำหรับให้ช็อกโกแลตเป็นรูปร่าง ดาร์กช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลที่น้อยมาก ส่วนมากแล้ว ดาร์กช็อกโกแลต จะเขียนระบุไว้ที่ฉลากข้างผลิตภัณฑ์ว่าเป็นดาร์กช็อกโกแลตกี่เปอร์เซ็น เช่น ดาร์กช็อกโกแลต 70 เปอร์เซ็น ดาร์กช็อกโกแลต 75 เปอร์เซ็น

ยิ่งปริมาณน้ำตาลในช็อกโกแลตน้อยลงเท่าไร ช็อกโกแลตก็จะมีความขมมากขึ้นเท่านั้น ด้วยปริมาณน้ำตาลที่น้อยเมื่อเทียบกับช็อกโกแลตอื่น ๆ ดาร์กช็อกโกแลตจึงถือเป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพ

Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]
error: Content is protected !!